고혈압에 좋은 영양제는 어떠한 것이 있을까요?

 

혈압측정하는 이미지

 

저도 고혈압약을 복용한 지 15년이 되었습니다. 매일 아침 2알의 고혈압약을 물과 함께 복용한 지 습관이 되어 지금은 먹지 않으면 더 불편하게 되었을 정도로 몸에 배었습니다.   그래서 지금부터는 고혈압 관리에 도움이 되는 영양 보충제에 대해서 심도 있게 알아보려고 합니다.  고혈압은 이제  다수의 사람들이 혈압측정에서 고혈압으로 판단되어 고혈압약을 복용하고 있으며 연령층 또한  점점 많아져 이제는 젊은 층에서도 초기에 많은 고혈압 환자로 진단받고 있는 현실입니다.

그래서  복용하는 약 말고  차근차근  고혈압에 좋은 영양제가 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

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1. 오메가-3 지방산

생선 기름 보충제에서 흔히 발견되는 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 연구에 따르면 오메가-3는 혈압, 염증 및 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 고품질 생선 기름 보충제를 일상생활에 포함시키는 것은 심장 건강을 지원하고 고혈압을 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

 

2. 코엔자임 Q10(CoQ10)

CoQ10은 세포 내 에너지 생산에 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 또한 혈관 건강을 지원하고 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. CoQ10 보충제는 널리 사용 가능하며 특히 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

3. 마그네슘

마그네슘은 혈압 조절을 포함하여 수많은 신체 기능에 관여하는 필수 미네랄입니다. 연구에 따르면 마그네슘 보충은 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 마그네슘이 풍부한 음식을 포함시키거나 마그네슘 보충제를 복용하는 것은 고혈압 관리 전략에 귀중한 추가가 될 수 있습니다.

 

4. 마늘 추출물

마늘은 혈압 수치를 낮추는 잠재력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 마늘 추출물 보충제는 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정확한 메커니즘은 아직 연구 중이지만 마늘 추출물을 식단에 포함시키거나 마늘 보조제를 사용하면 심혈관에 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 비타민 D

비타민 D 결핍은 고혈압 위험 증가와 관련이 있습니다. 특히 햇빛 노출이 제한적인 경우 보충제를 통해 적절한 수준의 비타민 D를 유지하면 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 특정 요구에 적합한 복용량을 결정하려면 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

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마무리

이외에 많은 고혈압에 도움이 되는 영양제가 많이 있지만 반드시 알아야 할 것은 영양 보충제가 고혈압 관리에 도움이 될 수 있지만, 영양 보충제가 처방약이나 의료 전문가가 권장하는 생활 방식 수정을 대체해서는 안 된다는 점을  꼭 기억하는 것이 중요합니다. 일상생활에 새로운 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상의하여 자신에게 적합한지 확인하는 것이 좋습니다. 고혈압 관리를 위한 균형 잡힌 접근 방식에는 건강한 식단 유지, 규칙적인 운동 참여, 스트레스 수준 관리, 의료 서비스 제공자의 지침 준수가 포함됩니다.  참고로 전  꾸준한 운동이 고혈압을 가장 도움이 된다고 생각됩니다.  운동하면 스트레스도 풀리고 빠른 걸음은 심장에 영향을 미쳐 혈액순환에 큰 도움이 된다고 여겨집니다. 그래서 전 운동을 가장 큰 치료제가 아닌가 여겨집니다.